100g ryzu

Dzisiaj wolne, czuje sie juz troche lepiej, chociaz dalej to jeszcze nie jest to ;-) Dieta: 100g owsianych, 50g bialka z odzywki, 2 male jablka 5x 50g ryzu brazowego, 200g piersi, pomidory+cebula 10 bialek 5 zoltek SFD/Images/2015/7/24/100cf29e03c844f18a261bd1543c15ae.jpg Pomiedzy posilkami pewnie wleci pare migdalow ;-) moze jablko zalezy jak z [...]

[...] jednoracz 15/10 x4 odwrotne rozpietki na bramie lezac 15x3 przyciaganie linki do twarzy 15x3 podciaganie sztangi do brody 12/10 x3 Kaptur: sztanga z przodu 4x20 Dieta: 100g platkow owsianych, 50g bialka z odzywki, 2 jablka 5x 50g ryzu brazowego, 200g piersi, szpinak + cebula 10 bialek 5 zoltek + cebula pomiedzy posilkami wpadly 3 male [...]

Dobra decyzja powiedzmy podjeta - wstepnie redukcja juz na porzadnie - co dalej wyjdzie w praniu Dieta na chwile obecna: 1kg piersi 100g owsianych 200g ryzu warzywa 10 bialek 2 zoltka tyle %-) aeroby bede dokladal docelowo pewnie znow 2x1h niestety, zobaczymy jak to w trakcie bedzie wygladac ;) teraz tylko jeszcze plan na ogarniecie calej reszty i [...]

[...] się stało. Dieta dzisiaj jako tako Zjadłem chyba przez cały dzien do teraz, 2 kiełbaski wołowe suszone zajefajny wynalazek są teraz w lidlu polecam! 125g mięsa wołowego na 100g produktu mają 5g tluszczu i 24g białka a smakowo rozwalają system. Do tego ze 200g piersi z kury, torebkę czerwonego ryżu, trochę masła klarowanego, mandarynkę i [...]

[...] ale nie zawsze biore bo zawiera jod ktorego chyba musze unikac magnez razem z zincasem przed snem Dieta: Zawsze 1kg filetów jako zrodlo bialka Wegle: ryz brazowy 65g ww na 100g tluszcze: 4jajka, czasem kokosowy i omega 3 ilosc ryzu jest ruchoma i w tej chwili chyba schodze na 3 woreczki. Na masie doszedlem do 6 w poprzednim roku na dniach musze [...]

[...] to wszystko. Lece na insie ponad tydzien. Tak mnie spompowalo ze juz sie w ubrania nie mieszcze. Brzuch jest wydety. Zjedzenie 8 paczek ryzu i 200g carbo i 1kg miesa i 100g bialka z prochu to wyczyny na graniacy wymiotow z przejedzenia.... Bede pisal na biezaco jak tam idzie, ale nie obiecuje ani sobie ani czytajacym zadnych zlotych gor [...]

[...] z dzisiaj: Czworki: prostowanie na maszynie 20-15 x5 suwnica skos 15-12 x4 fronty 10-6 + wykroki 12 superseria x4 przysiady na maszynie 12 x3 Lydki: wspiecia 20 x8 Dieta: 100g owsianych, 50g bialka z odzywki, 2 male jablka 2x 250g piersi, 50g ryzu, szpinak+cebula 400g ziemniakow, 4 cale jajka 3 bialka 2x 250g piersi, 50g ryzu, szpinak+cebula [...]

[...] owsianych -> 6g B, 35g WW, 3.5g T 150ml mleka 2% -> 5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego -> 4g B, 6g WW, 2g T 1 sredni banan (200g) -> 2g B, 46g WW, 0.6g T 100g twarogu poltlustego -> 18g B, 1.75g WW, 2.5g T 3 lyzeczki kakao rozpuszczalnego -> 0.5g B, 13.8g WW, 0.2g T 3 plaskie lyzki (18-20g) mleka w proszku odtluszczonego -> [...]

[...] bez dodatków (może czasami koperek), powiem to na swoim przykładzie. Zamieniłem ziemniaczki na ryż i zjechałem naprawdę sporo kg, patent polega na tym że paczka ryżu 100g to dość sporo a po zagotowaniu jest tego więcej i nie zmienia to wartości odżywczych po za wagą (on tylko pęcznieje od wody, a ta nie ma kcal), natomiast dwa małe [...]

[...] w podporze 4s 12-15p - 2-0-x-1 - Przenoszenie na wyciągu 4s 15p - 3-0-x-1 - Szrugsy dowolne 5s 10-12p - 2sek w spięciu Miska: 80g płątkow owsianych 50g wheya i 3 białka jaj 100g ryzu 150g kury 5ml oliwy 100g ryzu 150g kury 5ml oliwy 120g ryzu 150g kury 5ml oliwy 100g ryzu 150g kury 5ml oliwy 200g twarogu 50g masła orzechowego [...]

[...] sporo błonnika oraz witamin (D,E,K,B1,B3,B6,C oraz kwas foliowy). Odnośnie diety często słyszy się słowa „ziemniaki są tuczące”. Czy tak jest naprawdę? Niekoniecznie. W 100g produktu mamy ok. 80 kcal, w tym niecałe 17g węglowodanów. Ważne jest natomiast w jaki sposób je poddajemy obróbce. Ziemniaki są bardzo chłonne zatem smażone na tłuszczu [...]

No moja dzisiejsza miska: z 50g owsianych, 50g twrogu ( było z wczoraj :-D) 4 kromki ciemnego pieczywa, pasztet drobiowy, domowy, bez tłuszczu, 2 jaja + potem 30g łeja :-P 100g ryzu + 150g kury 120g karkowki i z 250g ziemniaków + fasolka szparagowa wpadły 3 kawałki ciasta i 1 sałatka na sprobwanie 100g ryzu + 120g szynki pieczonej 200g twrogu + [...]

[...] A jeśli chodzi o dietę to u mnie jest na 100%! Moje śniadanie jak zawsze się zaczyna od omleta płatki owsiane 130g ,30g rodzynek białko 30 g,7białek x2 żółtka -100g ryżu 250 kurczaka pomidor,sałata -100g ryżu 200g kurczaka pomidor,sałata -600g ziemniaków 200g kurczka pomidor ,sałata -2 bułki żytnie i x2 kromki chleba ciemnego [...]

[...] A jeśli chodzi o dietę to u mnie jest na 100%! Moje śniadanie jak zawsze się zaczyna od omleta płatki owsiane 130g ,30g rodzynek białko 30 g,7białek x2 żółtka -100g ryżu 250 kurczaka pomidor,sałata -100g ryżu 200g kurczaka pomidor,sałata -600g ziemniaków 200g kurczka pomidor ,sałata -2 bułki żytnie i x2 kromki chleba ciemnego [...]

[...] 5serii po 10, mam filmik, jutro wrzuce miska - jedzenie jeszcze bardziej uciete, w dzien nog i pleców troche wiecej WW niz w pozostałe 80g owsianych 3 białka jaj 50g białka 100g ryzu 150 kury 5ml oliwy 100g ruzy 150 kury 5 oliwy 120 ryzu 150kury 5 oliwy 100ryzu 150 kury 5 oliwy 200g twarogu 50g masła orzech waga ok 102, troszke schodzi - zejdzie [...]

A ja mam pytanie odnośnie posiłku przed treningiem, aktualnie wygląda to tak ze o 13 wchodzi pierwszy posiłek tj. B+T potem około 15.30 przed treningowy tj. B+W (100g ryżu brązowego)+T(5g MCT)+15g kakao - ok. 640 kcal A po treningu około 19 B+W(160g ryżu basmati) ok. 750 kcal Przed snem około 20.30-21 B+W(50g kaszy owsiane)+T (z twarogu [...]

[...] długim, nie wiem ile zdejmował razy ciezar %-) tak to sie działo miska: 1. 80g owsianych 50g wheya 1 białko jaj 2 75g ryzu 150g kury 5ml oleju z pestek winogron 3. 100g ryzu 150g kury 4,5 75g ryzu 150kg kury 5 ml oliwy 6. 200g twarogu chudego i 40g masła orzechowego Amerykanski tydzien w lidlu - masełka i lody kupione %-) Waga idzie w [...]

[...] - Przenoszenie na wyciągu 4s 15p - 3-0-x-1 - Szrugsy dowolne 5s 10-12p - 2sek w spięciu Miska: 1. 80g owsianych 50g wheya 1 białko jaj 2,3 75g ryzu 150g kury 5ml oliwy 4. 100g ryzu 150g kury 5ml oliwy 5. 75g ryzu 150g kury 5ml oliwy 6. 200g twarogu 40g masła orzechowego https://www.youtube.com/watch?v=Ov2imKthbiY [...]

Wstydzę się bo nigdy tak nie żarłem, haha :-D Ale jak już mus to mus :-P 1. 2 jajka, 100g owsianych + 30g białka + kako, cynamon bądź takie wariatctwa jak dziś 2,3,4,5 leciało 100g ryżu, ostatnio makaron lub 300gziemniaków + 150g kury bądź innego mięska, udka, żeberka, mielońce szły niedawno %-) 6. to generalnie twaróg 150g, nierzadko leciło do [...]

wiesz więcej o mnie niż ja o sobie %-)? od jutra zaczynam łądowanie - po 100g ryzu i 100g tłustego miesa obecnie tak o jakoś wyglądam, bedzie gruby wieprz na masie na scenie :-D :)) /SFD/Images/2015/7/15/c56a8d9e14574bccbcea23c4d774bd50.jpg /SFD/Images/2015/7/15/63615ddf30ed4ec89be5da6b042c541c.jpg [...]